Sen to jedna z tych przyjemniejszych części naszego życia. Każdej nocy - jak zalecają lekarze - powinniśmy spać 6-8 godzin. To nie kwestia lenistwa - nasze organizmy potrzebują tego do normalnego funkcjonowania. Czasami jednak zdrowy sen nie jest nam dany. Klasyczne narzekanie na zmęczenie to wtedy najmniejsze z naszych zmartwień...
#1. Problemy z pamięcią
Sen robi dobrze naszym mózgom. Podczas snu mózg tworzy połączenia potrzebne do przetwarzania i zapamiętywania różnych rzeczy. Niewystarczająca ilość snu może powodować problemy z pamięcią krótko- i długotrwałą.
#2. Problemy z koncentracją
Kiedy nie jesteśmy dostatecznie wypoczęci, mamy skłonność do bycia rozproszonymi. Kłopoty z koncentracją i rozwiązywaniem problemów to zazwyczaj jeden z pierwszych skutków bezsenności.
Huśtawki nastrojów to tylko początek. Chroniczna bezsenność może prowadzić zarówno do stanów lękowych, jak i depresji.
#4. Zwiększone ryzyko spowodowania wypadku
Wszystkie powyższe problemy zwiększają ryzyko wypadku, gdy osoba cierpiąca na bezsenność siada za kierownicą. Odpływanie myślami i przysypianie podczas rutynowych czynności to niebezpieczna sprawa.
#5. Osłabiony system odpornościowy
Znaczne niedobory snu wiążą się z osłabieniem odporności, pozostawiając organizm bardziej narażonym na wirusy powodujące grypę czy przeziębienie.
#6. Wysokie ciśnienie krwi
Spanie przez mniej niż 5 godzin na noc prowadzi do podwyższenia ciśnienia krwi.
Brak snu może mieć wpływ na uwalnianie insuliny przez organizm. Badania wykazały, że osoby, które śpią mniej, mają wyższy poziom cukru, co z kolei wpływa na ryzyko wystąpienia cukrzycy typu drugiego.
#8. Przybieranie na wadze
Niedobór snu sprawia, że uwalnianie substancji sygnalizujących mózgowi, że jesteśmy najedzeni jest zaburzone. Jesteśmy przez to bardziej skłonni do przejadania się.
#9. Niski popęd płciowy
Niektórzy ludzie mogą sądzić, że to niemożliwe. A jednak! Naukowcy dowodzą, że brak snu prowadzi do zmniejszonego libido. Wierzy się, że w przypadku mężczyzn jest to spowodowane spadkiem poziomu testosteronu.
#10. Zaburzenia równowagi
Nasza koordynacja i zdolność do utrzymania równowagi również może być zaburzona. To również prowadzi do większej liczby wypadków.
Zwiększone ciśnienie krwi oraz wyższy poziomy związków chemicznych powiązanych z zapaleniami powodowane przez bezsenność w końcu mogą doprowadzić do zawału serca.
Na wszystkie powyższe problemy jest jedna rada: Dobrze się wyspać!
Dobra, dobra. Chwila. Chcesz sobie skomentować lub ocenić komentujących?
Zaloguj się lub zarejestruj jako nieustraszony bojownik walczący z powagą